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제가 단기간에 몇십키로쪄서 고도비만에 가슴이 많이 쳐졌는데 ..살 빼면 더 쳐질까봐 고민이에요..가슴운동을 빡세게 하면 좀 올라갈수있을까요? Комментарий от : @Lessathebabygoat |
오운완2.. 힘들.. Комментарий от : @jeccamood |
운동다하고 마지막에 웃으면서 손흔들어주는거 때문에 이영상으로 운동해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ Комментарий от : @user-pz5xn7jz3z |
이런거 필요없이 예쁘면 끝 Комментарий от : @user-hj5pu6qe3q |
오운완이용~~ 쳐진 마이 슴가야 이젠좀 올라와주라 하면서 따라했습니다 ㅎㅎ 마지막부분에 원암푸싀업은 첨해봣는데 운동이 진짜 하는데 팔이 후덜덜거라네요 ㅠㅠ 아직은 연습이 마니 필요하겠다 느꼈어요 30개를 다는 못하겟어서 10개하구 3개정도는 쉬면서 했습니다, 첨이라그런가 팔꿈치가 아프던데요 하다보면 근력이 쌓이면 괜찬아지겟죠? 열심히 연습해볼게용 !! 오늘운동도 감사해요 🥰💪🏻 Комментарий от : @_ny3239 |
모유수유 후에 쳐진 가슴이 고민이라 가슴 업 시킬 수 있는.방법 찾으러 왔다가 만나게 됐어요~ 오예~ 구호가 약간 병맛😂이긴 하지만 그래서 더 좋은(나는 변태인가🤣) 거 같아요 중간중간 텐, 투에니, 써리!!! 해 주실땐 쾌감도 느껴집니다 ㅋㅋㅋ 7/10 1일차 O 7/11 2일차 O 7/12 3일차 O (7/13-17 여행을 다녀오느라 못했어요 ㅜㅜ 다시 스타트!!!) 7/18 4일차 O 7/19 5일차O 7/20 6일차 O 7/21 7일차 O 7/22 8일차 O 7/23 9일차 O Комментарий от : @ginyuna1309 |
요고도 종종고고 Комментарий от : @lik4581 |
21.1.9✔️: 두 가지 병행! Комментарий от : @shootme8165 |
가슴살도 좀 빠지나요..? Комментарий от : @tdtdlsqs21 |
힘들지만 잘 따라 하는 중이에요:) 효과가 점점 오는것같아요🤭 Комментарий от : @yulda5195 |
10/21 Комментарий от : @user-kq5cm8dm7g |
와 진짜 끝나니까 브라가 몬가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엌ㅋㅋㅋ 꽉찬 느낌이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 👍 Комментарий от : @user-hm7qo9up2d |
시작한지 이제 2주정도 넘어가는데 벌써부터 주변분들이 살이 빠지고 있는거 같다고 해서 맹신하며 하고 있어요,기분좋은 변화 생기게 해주셔서 감사합니다,씨스터!!!😊👍❤ Комментарий от : @kimeun01263 |
하시는분 밝고 예쁘네요^^저도 잘 따라 해보려고요~감사해요^^ Комментарий от : @user-ew7px4qd1j |
6.19 🐣 6.23 🐣 Комментарий от : @user-gm7zu4gj6s |
저는 매번 제대로된 다이어트를 안해서 요요가 온 후 새로 다이어트를 시작하면 가슴이 더 쳐지면서 가슴튼살자국부분들이 너무 아팠거든요? ㅠ 근데 이 운동을 하면서 통증이 사라졌어요 ㅜㅜ 물론 쳐진건 올리기 어렵겠지만 더 악화만되지말라는 마음으로 시작했는데.. 이러다 나도 탄탄해질수있지 않을까하는 생각도 드네요 ㅎㅎ 정말 강추입니다!! 매일 하고있어요! Комментарий от : @user-ot7fd6wm7b |
열심히 하고 있어요! 정말 감사 드려요! Комментарий от : @user-ht4ck2rh4e |
6/8 O 6/9 O 6/10 X 6/11O 6/12 X 6/14 O Комментарий от : @user-ud4kp7zv6j |
6/7 o Комментарий от : @user-ng6df6py8g |
예진쌤 너무 밝고 건강한 기운에 운동하는 동안 미소가 ㅎㅎ 매일 와서 보면서 해요☺️ Комментарий от : @user-ko6re6dr9c |
유투브에 첫댓글입니다- 둘째까지낳고 수유까지 해놓으니 80c가슴이 쪼그라들고 쳐지고 .... ㅠㅠㅠㅠ 거기다가 다이어트 해놓으니 더 볼품없어져 이운동한지 3개월차입니다- 수유해서 쳐진가슴이라 막 눈이띠게 볼륨이 생기진않았지만-조금 업되는 모습이 보이긴하네요! 꾸준히 해볼랍니다! Комментарий от : @sgr073006 |
팔 이렇게 아픈게...맞나요...? 제가 잘못 하고 있나요...? Комментарий от : @user-eb3tg4lb2z |
2021.05.04 6시 45-7시 Комментарий от : @j__drawing |
뒷부분 할 때 비명나오는데 정상인가요...ㅠㅠ Комментарий от : @DragonRaza |
저는 처음엔 팔이 너무 아파서 이게 맞나...? 싶었지만 유튜브 영상 가슴운동 중에 이게 가장 접근하기 쉬워서 일주일에 3-4번 꼭 해주었어요. 현재 3주차 거의 다되가는데, 저는 식단과 병행하고 있어서 가슴살도 빠지는 건 어쩔 수 없지만... 이 운동을 꼭 해주니깐 가슴이 볼륨업은 무조건이고 가슴골이 싸알짝 생기면서 예쁘게 자리잡혀가는 거 같아요. 아주 쪼금식 자리잡혀가서 너무 만족하며 운동하고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ 함께 하는 트레이너 분 정말 감사합니다❤️🙆🏻♀️ 힘들어도 같이 마주보며 하니깐 힘이 마니 되요.....오에~오예!!!!! (커지는 가슴운동도 있을까요..?) Комментарий от : @user-sy2pf3hd3n |
최신버전보다 이게 더 효과좋은거 같아여👍 Комментарий от : @user-im4up3rl7c |
너모너모 잘 보고 있어요 사랑해요 예진땜💕💕💕 Комментарий от : @user-fl7wm7ju7g |
어제 한번 했는데 더 해야겠다고 맘먹음 한달 후 후기올릴거임 2/18 2/19 2/20 2/23 Комментарий от : @J_in_young |
2/8 🙋🏻 Комментарий от : @goldb9396 |
삐약 다른 영상들로 지금 6일차인데 계속 계속 할 게 으마으마 늘어나네여 몇개를 어떻게 해야될지 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 영상도 일단 루틴에 추가합니당 Комментарий от : @goldb9396 |
2/5 2회 2/11 2/17 2/23 2/24 강아지가 기다려져요.. 2/26 3/2 3/3 Комментарий от : @user-mb7yh8wp7z |
삐약스핏~할게 넘 많아요~이것도 좋고 저것도 좋고~24시간이 모자라~머리부터 발끝까지 아주 기양 죽여줘요~^^ Комментарий от : @user-hb9cv8br3d |
지금 팔이 아파서 바닥에 혼대 폰 두고 손가락으로만 치고 있다 화면 잘 안 보여요ㅠㅠ Комментарий от : @user-ze9vz5qo1u |
거의 막바지에 팔굽혀펴기 하는 것 처럼 팔이... 안펴집니다.. Комментарий от : @ydehs2536 |
다시 시작한다... 1/15 ⭕ 1/16 ⭕ 1/17 ⭕ 1/18 ⭕ 1/19 ⭕ 1/20 ⭕ 1/21 ❌ 1/22 ⭕ 1/23 ⭕ 1/24 ⭕ 1/25 ⭕ 1/26 ⭕ 1/27 ❌ 1/28 ⭕ 1/29 ⭕ 1/30 ⭕ 1/31 ❌ 2/1 ⭕ 2/2 ❌ 2/3 ⭕ 2/4 ⭕ 2/5 ⭕ 2/6 ⭕ 2/7 ⭕ 2/8 ⭕ 2/9 ⭕ 2/10 ⭕ 2/11 ❌ 2/12 ❌ 2/13 ❌ 2/14 ⭕ 2/15 ⭕ 2/16 ⭕ 2/17 ❌ 2/18 ❌ 2/19 ⭕ 2/20 ⭕ 2/21 Комментарий от : @user-di1uu8pw5z |
01/10 ⭕️ 01/11 ⭕️ 01/12 ⭕️ 01/13 ❌ 01/14 ⭕️ 01/15 ⭕️ 01/16 ❌ 01/17 ⭕️ 01/18 ⭕️ 01/19 ⭕️ 01/20 ⭕️ 01/21 ⭕️ 01/22 ⭕️ 01/23 ❌ 01/24 ⭕️ 01/25 ❌ 01/26 ⭕️ 01/27 ⭕️ 01/28 ⭕️ 01/29 ⭕️ 01/30 ❌ 다시 시작! 02/03 ⭕️ Комментарий от : @lllll1577 |
1/10 으어 이건 전에 가슴운동영상보다 빡신거같아요 ㅜㅇㅜ 1/11 가슴아 커져라 1/12 3일차!! 1/13 4일 1/15 5일 확실히 가슴모양이나 탄력생긴거같구 처음에 푸시업동작 한두개하기도 버거웟는데 이젠 따라할수잇는수준이됏어요ㅜㅜㅜㅜㅜ 1/17 6일차 후...내가슴 오늘도 화이팅... 1/20 7일차 1/22 8일차 2/2 9일차 ㅜㅜㅜㅜ팔너무아파여ㅜㅜㅜ 2/4 10일차 Комментарий от : @user-su8pj3xf6d |
1/7👊🏻 Комментарий от : @user-vj5mr1dw9b |
가슴이 원채 작은데 터지기까지 해서 이 운동을 시작하기 시작했는데 가슴이 커지는 건 고사하고 탄력이 업 되면서 더 작아지는 건 아니겠죠?? Комментарий от : @lain0804 |
운동할때 브라가 너무 걸리적거려서 노브라로해도 괜찮을까요..? Комментарий от : @user-zk4ui7cw9m |
12/21- ⭕️ 12/22- ⭕️ 12/23- ⭕️ 12/24- ⭕️ 12/25- ⭕️ 12/28- ⭕️ 12/30- ⭕️ 12/31- ⭕️ 1/6- ⭕️ 1/8- ⭕️ 1/10- ⭕️ Комментарий от : @user-we5qw6mg9d |
20/12/19 급찐급빠 + 가슴운동 20/12/21 급찐급빠+가슴운동 오~예!! 20/12/23 모래시계+가슴운동 오~예!! 20/12/25 급찐급빠+가슴운동 오~예!! Комментарий от : @user-hi6lw2sd5z |
11/27~12/29까지 후기 첫날엔 승모근이랑 어깨 팔뚝만 힘이 들어가서 엄청 아팠음ㅠ 3일차부터 운동에 익숙해지기 시작했고 가슴쪽에 자극이 갈 수 있는 방법을 조금씩 터득 거울 앞에서 하니까 가슴을 모아줄 수 있게 스스로 운동자세 교정 가능해짐 열흘정도 운동하고 밑가슴이 탄탄해진게 느껴짐 원래 쳐진 것보다 볼륨 고민이 컸던터라 가슴운동 루틴을 다시 짜기 시작 오전에 삐약스핏 가슴운동 1세트 (영상 중간중간 쉬는 타이밍에 림프절 풀어주기) + 저녁에 삐약스핏 1세트 원암니푸쉬업 대신 무릎대고 푸쉬업 10회 (일주일마다 5회씩 늘려감) + 샤워하고 가슴마사지 + 저녁 식단에 단백질이랑 지방 비율 높임 (생리기간 제외 두유 챙겨먹기) 이렇게 한달 한 결과 윗가슴둘레 2센치 늘었네요 좋은 영상 발견하고 진짜 한달만 꾸준히 해보자고 목표세우고 시작한건데 아직도 볼륨고민은 여전하지만 효과가 있는 걸 몸소 체험했으니 앞으로도 틈틈이 하려구요✊✊ 내년부터는 몇달전에 올려주신 새버전으로 가슴운동 조질계획😇 ---------------------------- 따라해봤는데 어깨만 아프고 가슴엔 아무 느낌이 없는 것 같은데 자세가 잘못된 걸까요ㅠㅠ 운동한다는 느낌이 어깨랑 겨드랑이 부근에만 드는데 이게 맞는 건지... 팔에 너무 힘을 주고 해서 그런걸까요ㅠㅠㅠ 볼륨이 고민이라 이렇게 재밌게 따라할 수 있는 영상을 제작해주셨다는 것에 너무 감사드립니다💖 얼마 남지 않은 2020년 이 운동 꾸준히 해봐야겠어요 11/27 ✔ 11/28 ✔ 11/29 ✔ 11/30 ✔ 12/1 ✔ 12/2 ✔ 12/3 ✔ 12/4 ✔ 12/5 ✔ 12/7 ✔ 12/8 ✔ 12/9 ✔ 12/11 ✔ 12/12 ✔ 12/13 ✔ 12/14 ✔ 12/15 ✔ 12/16 ✔ 12/17 ✔ 12/18 ✔ 12/19 ✔ 12/21 ✔ 12/22 ✔ 12/23 ✔ 12/24 ✔ 12/26 ✔ 12/27 ✔ 12/28 ✔ 12/29 ✔ Комментарий от : @KaylaZ0Z0 |
원래 어깨쪽이 자극이 오는건가용? Комментарий от : @user-zy7vn4xl9x |
요즘 삐얏스핏이랑 매일 사랑중이에요!! 원암니 푸쉬업.. 제가 돼지라서 하기너무 힘든동작인데 어떻게 응용동작 있을까요? Комментарий от : @user-ot4ey9ez2z |
11/19(목) 🔥 Комментарий от : @user-yq6hl8jt7c |
11/18❣ 11/19❣ 11/20❣ Комментарий от : @user-sw6ek6ny4m_eve |
11/17일 시작 11/18일 완료 11/19일 완료 11/24일 완료 12/4일 완료 12/13일 완료 꾸준히 하기 진짜 어렵 12/20일 완료 Комментарий от : @seungwon120 |
11/11💓 11/12💓 Комментарий от : @user-fo1yz8wz2k |
11/8 💚 11/10💚 11/11💚 Комментарий от : @user-pi8vd4vi2b |
11/2 11/3 11/4 11/17 Комментарий от : @rudrjd |
제가 자세를 틀리게 한건지 원암니 푸시업을 하면 허리가 너무 아파요ㅠ.ㅠ 원래 허리가 아플 수 있는 운동인가요?? Комментарий от : @cerry889 |
살빼야되는데 거기는 작은편이라 진짜 빠지면 안되서ㅋㅋ출첵합니다 10/31 O 11/1 O 11/2 O 11/3 O 11/4 O 11/5 X 11/6 O 11/7 O 11/8 O 11/9 O 11/10 X 11/11 O 11/12 X 11/13 O 11/14 X 11/15 O 11/16 X 11/17 X 11/18 X 11/19 O 11/20 X 11/21 O . . . 11/27 O 11/28 X 11/29 O 11/30 X 12/1 O 12/2 X 12/3 O 12/4 X 12/5 O Комментарий от : @janiceahn8805 |
등운동도 되나요? Комментарий от : @user-zh5if3tb9q |
어깨 펴주는 효과 있다하셨는데 굽은 어깨만 펴주는것일뿐 딱히 어깨가 넓어진다거나 팔에 근육이 생기거나 하진 않죵..? 😭😭 이틀에 한번씩 하루도 안빼고 덕분에 잘하고있어용ㅎㅎ Комментарий от : @sususuu3330 |
가슴운동영상 또 올려주세욤 ! Комментарий от : @user-cv6gt8xl5c |
저도 올게여 10월 16일 ❤️ 10월 17일 ♥️ 18일 왔어용 !!!! 가슴이 빠지진 않겠죠!? Комментарий от : @rang9346 |
가슴 자극 하나 안오고 팔만 오지게 아파요 ㅠㅠ 잘못하고 있는거쥬..?ㅜㅜ Комментарий от : @user-jn8vg6dz4c |
🔔한달 꾸준히 하기🔔 10/8 ✔️ 10/9 ✔️ 10/10 10/11 10/12 10/13 10/14 ✔️ Комментарий от : @user-jk4fw4bn9h |
퍼진가슴도 모아주나요?? Комментарий от : @user-zf3bu4li4h |
아 명치아파죽을거같애 Комментарий от : @user-wg4ss7gx4i |
살빼고 가슴이 너무 쳐져서 운동시작할게요. 9/22 👏🏻 9/23 👎🏻 9/24 👏🏻 Комментарий от : @jona_jinno |
다욧중인데 윗가슴 없는 편이고 가슴 더 처질까봐 운동 하려고 찾다가 영상보고 따라 했는데 팔 엄청 아프네요 제발 효과가 있길.. 꾸준히 해서 제가 한달 후기 남겨보겠습니다! 9/21-🤗 Комментарий от : @MZ-sk1cf |
안녕하세요 이 운동을 했는데 윗가슴쪽 근육이 뭔가 끊어질 것 같이 근육통이 와요ㅜㅜ 정상인 건가요?? Комментарий от : @qwebdg2 |
왜 이제 봤을까요!! 스트레스 많이 받는데 매일매일 빠짐없이 해서 꼭 효과볼거에요><!!! 마지막 넥스트 안떴을때 엄청난 희열😂😂 처음에는 힘들다가 생각보다 엄청 빨리 끝나요 9월 14일 시작! 9월 16일 완료 9월 17일 완료! Комментарий от : @jueun3663 |
9/13 첫째날 9/15둘째날 Комментарий от : @user-kl3el1kw4p |
출산 후에 가슴이 쳐져서 시작했어요. 매일은 못하고 일주일에 세번정도 하는데 정말 효과 있네요!! 꾸준히 따라하겠습니당! Комментарий от : @user-lf7yz7vl3d |
아니 가슴에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㅟ가 났어요 너무 놀랍네요... 진짜 운동이 되나봐요 오른쪽 가슴이 너무 아파요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ Комментарий от : @Radium88Ra |
스포츠 브라는 필수인가요??? Комментарий от : @seunghyunlee7683 |
팔도 어느정도 같이 땡기는건 맞는걸까요.. 제대로 하고 있는건지ㅠ Комментарий от : @user-zg9nv7vv8g |
이거 효과 대박입니다ᆞᆞᆞ Комментарий от : @yoonseul1455 |
원암니푸쉬업 할때 아랫쪽다리 고관절이 아픈데 팔에 힘이 업ㄱ어서 그런걸까yo...? Комментарий от : @user-sc5je3ll3h |
♥ 9.3 9.4 9.5 9.6 9.7 가슴아 커져라 커져라 얍! 한달정도 하고 후기 들고 오겠습니댯 보기 좋게 탄력있는 가슴이 생길것이다아아!!!! 9.8 9.9 가슴 아예 없었는데 가슴이 사ㅐㅇ겼어요..!! 9.10 6.22 Комментарий от : @joy5038 |
와 진짜 너무 고마워요 이영상 ㅠㅠ 쳐져서 엄청 스트레스 였는데 볼륨업도 되고 부유방도 정리되서 너무 좋아요 ... 진짜 복받으세요 사랑해유 ♡♡♡ Комментарий от : @user-lm9zk4qp7y |
2020년8월27일 - ing Комментарий от : @whyrano_jincha |
어깨에서 팔로 딱 떨어지는 그 윗부분이 디질라게 아픈데...이거 정상인가요? ㅋㅋㅋ 가슴 앞부분은 하나도 안아파서 체스트 플라이 할 때 한팔씩 하면서 반대편 가슴(겨드랑이 바로 옆 윗가슴) 만지니까 겁나 움직이긴 하는데...여긴 왜 통증이 없는건지 ㅠㅠ 제대로 하고 있는건지 스스로에 대한 의심이 불타오름다 ㅎㅎㅎ Комментарий от : @yme9706 |
8/30 🏋🏻♀️ Комментарий от : @so0evlog514 |
8/31 ~ 10/25 everyday v Комментарий от : @jinl6785 |
오진짜 개 힘드네 진짜 해보긴 해본다 8/30 Комментарий от : @user-cm9th8wx6u |
오늘 처음했는데 가슴이 불타네요🤣 Комментарий от : @_yueul6825 |
오예 오예 하는거 왜케 킹받지 Комментарий от : @user-vs4oz4hf6t |
30번하는거에요??? Комментарий от : @user-mt9hi2dt5n |
8/25 우연히 이영상보게되서 따라하다가 욕나옴ㅋ넘힘듦 Комментарий от : @nall8082 |
앉아서 저걸 어찌하지 생각만합니다 Комментарий от : @Flowerdog_roy |
와우.. 가슴운동도 있다니 대박인데요... 오늘 처음 해 봤는데 쉬운 동작이 아니었어요...ㅜ Комментарий от : @lee1949 |
언니 진짜 팔근력 제로라 팔이 너무 아파요 진짜... 오늘은 첫 휴식시간까지만.... 맨날 해서 끝까지 따라해봉게뇨...엉엉 Комментарий от : @dkfmelvldk1 |
몸소 해보는 실험 8/19 o 8/20 o 8/21 o 8/22 x 8/23 o 8/24 o 8/25 x 8/26 x 8/27 x 8/28 x 8/29 o 8/30 x 8/31 o 9/01 o 9/02 o 9/03 o 9/04 o 9/05 x 9/06 x 9/07 o 9/08 o 9/09 9/10 +근데 이거하면 겨드랑이 부유방쪽?이 아픈거 맞나요?😭 Комментарий от : @user-wl4cb5fp8h |
오늘은 이운동하고갑니다 Комментарий от : @user-vl8ph9jd1y |
와대박,,원암니 하고 지금 팔뚝 타버린거 같애요 타자 발가락으로 치는중,,, Комментарий от : @user-ct5in8re5u |
20.08.14 - 1 20.08.16 -2 20.08.17 - 3 20.08.18 - 4 08.19 - 5 08.20 - 6 08.22 - 7 일주일 후기 -> 아직은 효과가미미.. 아마 가슴에 근육이 원래 아예없어서 그런듯 근데 팔아픈건 없어짐 08.23 - 8 Комментарий от : @jisuhong3223 |
잠깐만.. 누워서 눈으로 운동할때는 쉬워보였는데 따라하니까 내 팔 없어진 기분뭐죠 Комментарий от : @MukGmi |
이틀에 한번씩꼭따라해요..여잔데여자한테반하는건뭐죠...왜케귀엽고긍정미오지죠..^^너무좋아요..내친구였음 좋겠어요~ Комментарий от : @dsw8440 |
너무 귀엽고..중간에 개는 뭡니까...웃겨죽겠음...ㅎㅎ Комментарий от : @dsw8440 |
하자!! 8/11👍 8/12👍 8/13 8/14 8/15 8/16 8/18 8/19 8/20 8/21 8/22 8/23 8/24 8/25 8/26 8/27 8/28 8/29 8/30 8/31 9/1 9/2 9/3 9/4 9/5 9/6 9/7 9/8 9/9 9/10 9/11 9/12 9/13 9/14 9/15 9/16 9/17 9/18 9/19 9/20 9/21 9/22 9/23 9/24 9/25 9/26 9/27 9/28 9/29 9/30 Комментарий от : @user-sd9mq6nr1t |
8/10 start 8/11 ⭕ Комментарий от : @jjoo_4172 |
8월 9일🏃♀️ 8월 11일🏃♀️ 8월 13일🏃♀️ Комментарий от : @user-zy4lf9ij9z |
일주일도 안했는데....이 운동 정말 짱입니다. 신기하네요~~변화가 바로 보여요~~~좋은 영상 감사해요!!! Комментарий от : @Yes-vk2hv |
이거한지. 한20일쯤되는거같은데 2일빼고 .. 한3일은 어깨겨드랑이아프더니. 그다음에아프지않았어요. 이게 뭔효과가있나했는데 어느날샤워하다보니.업된게보여요. 근데.저는가슴도큰데..업되니.가슴이더커졌어요ㅠ Комментарий от : @user-mp2qy8rn6w |
8/4 O 8/5 O 8/6 O Комментарий от : @user-pl6vr1uw2u |
죽을거같아서2분만에껐어요...ㅜㅜ내일다시도잔... Комментарий от : @gukhwalee6416 |